Itsehoito. Se on termi du jour, joka markkinointitarkoituksessa tuntuu rinnastettavan kylpylöihin, joogaan ja pitkiin kylpyihin. Jotkut rinnastavat itsestä huolehtimisen itsekkyyteen. Mutta mitä itsestä huolehtiminen oikeastaan tarkoittaa?

Sen merkitys kiehtoi minua, kun kuulin sen ensimmäisen kerran monta vuotta sitten. Ajattelin itsekseni, että huolehdin fyysisistä perustarpeistani, Joten miten itsestä huolehtiminen menee sen yli?”Opin, että itsehoito ei koske ainoastaan fyysistä terveyttä vaan ennen kaikkea henkistä terveyttämme.

Perusterveydenhuoltoon kuuluu ravitsevien ruokien syöminen, riittävä lepo, turvallinen olo fyysisesti ja tunneperäisesti ja muiden välttämättömyyksien saanti. Tunne, että on turvallista ilmaista tunteitaan ja ajatuksiaan ilman kielteisiä seurauksia, on myös itsestä huolehtimista, koska ilmaisemattomat tunteet vaikuttavat meihin negatiivisesti fyysisesti ja emotionaalisesti ajan myötä. Se, että voit jakaa mielessäsi olevia asioita, voi auttaa yleistä terveyttäsi.

Yksi itsestä huolehtimiseen yhdistämistäni ajatuksista on se, että tietää, milloin on hukkua tai uupunut ja tarvitsee pitää taukoa. Kehomme antaa meille vihjeitä, Kun olemme väsyneitä fyysisesti tai tunneperäisesti. Elämän paineet voivat vaatia veronsa, mutta jos kuuntelemme kehoamme, voimme oppia myönteisiä tapoja huolehtia itsestämme panemalla merkille omat rajoituksemme.

Hoitoa tarvitsevien alueiden tunnistaminen
Yksi rajoituksistani koskee sitä, kuinka paljon seurustelen. Olen luonteeltaan introvertti sekä erittäin herkkä ihminen, joten voin väsyä nopeasti uusissa asetelmissa samalla, kun yritän imeä kaikkea. Tämä voi jättää minulle tunteen ilman emotionaalista energiaa käydä keskusteluja ja tavata uusia ihmisiä.

Kun olen tässä tilanteessa, olen oppinut muistuttamaan itseäni siitä, että voin harrastaa small talkia lyhyen aikaa, voin siirtyä keskusteluista, jotka eivät tunnu kiinnostavan minua, ja voin tuoda omia aiheita keskusteluun—sillä ajatukseni ovat yhtä tärkeitä kuin kaikkien muidenkin. Sen tietäminen, milloin on syytä käydä vessassa, täyttää lasini, hankkia lisää ruokaa tai keskustella jonkun muun kanssa, ovat kaikki itsehoidon muotoja. Kuuntelen kehoani ja sieluani opastamassa, mikä on minulle seuraavaksi parasta.

Toinen itsestä huolehtimisen muoto on se, että tietää, milloin on sitouduttava tunneperäisesti. Joskus joudumme tilanteeseen, joka ei näytä siltä, että meillä on mahdollisuus osallistua; voimme kuitenkin valita emotionaalisen osallistumistasomme. Tunnen suurta vapauden tunnetta ja yleistä voimaantumista, kun voin sanoa itselleni tai jollekin muulle, ”se on aihe, josta nautin keskustelemalla,” tai ”en keskustele tällä hetkellä.”Minulla oli tapana ajatella, että minun oli sitouduttava tunneperäisesti kaikkeen keskusteluun, jota ympärilläni käytiin. Olen sittemmin oppinut, että vaikka minulla olisi mielipiteitä ja tunteita jostakin aiheesta, voin valita, osallistunko keskusteluun vai en. Mindfulness ja tietoinen kyky tehdä näitä päätöksiä on ollut minulle hyvin vapauttavaa. Voin sanoa” ei tällä hetkellä ” ilman selityksiä tai perusteluja, jos niin päätän. Ei se mitään.

Olen ollut tilanteissa, joissa tiesin etukäteen, että joku haluaa ottaa esille ja keskustella tai väitellä kiistanalaisista aiheista. Olen osannut ennakoida sitä ja päättää, haluanko keskustella näistä asioista. Jos kieltäydyn ja saan vastakaikua, voin suunnitella vastaukseni. Tässä tapauksessa, itsehoito tulee muodossa henkisesti valmistautuu näihin vaihto, sen sijaan tunne velvollisuus osallistua ja uuvuttaa itseäni.

Itsehoidon harjoittaminen on samanlaista kuin fyysisten rajojemme tunteminen. Kuten äitini kertoi minulle ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen, että ”sinä keksit sen, kun menet eteenpäin”, on osoittautunut todeksi ja lohdulliseksi, että kaikkien polku on niin erilainen. Se on ihan ok ja jopa hyvä! Olemme kaikki niin erilaisia yksilöinä, ja on tärkeää, että meillä on itseluottamusta luoda oma polkusi sen perusteella, mikä auttaa sinua.

Jos tarvitset päivän aikana fyysisiä tai tunneperäisiä taukoja jostakin asiasta, ala huomata, mikä vuorokaudenaika se on tai mitkä aktiviteetit väsyttävät sinua. Jos tietyistä aiheista keskusteleminen, tiettyjen TV-ohjelmien katselu, tietyn musiikin kuuntelu tai jopa tiettyjen vapaa-ajan toimintojen harrastaminen lisäävät stressitasoasi, harkitse vähentämistä, poistamista tai eri suunnittelua valmistautuessasi näihin toimintoihin. Vain sinä voit suojella henkistä terveyttäsi. Siitä itsehoidossa on kyse: itsensä tuntemisesta, omien rajojensa tuntemisesta ja sen tietämisestä, mitä tarvitset henkisesti ja fyysisesti ollaksesi paras itsesi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *